Одной из самых главных причин неуспеваемости ребенка в школе является неполноценное питание. И это вполне объяснимо. В школе детки ежедневно получают тяжелые интеллектуальные нагрузки, которые требуют значительных затрат умственной энергии. А основным источником ее являются углеводы, в основном глюкоза.
Когда уровень глюкозы и кислорода в крови ребенка понижается, воспринимать и усваивать учебный материал детям становится все сложнее. Ко всему этому смело можно приплюсовать рост и развитие ребенка, которое тоже зависит от правильного питания. Заметьте, не от количества набранных калорий, а от правильного питания. А что же оно подразумевает под собой, это правильное питание?
Завтрак школьника
Правильное питание — это ежедневный сытный и полезный завтрак. Очень важно хорошо покормить ребенка перед школой ведь, доказано, что те дети, которые каждое утро плотно и полезно завтракают, имеют большие успехи в школе, нежели те, которые не кушают по утрам. Не успевшие позавтракать детки быстро устают на занятиях, приходят со школы вялыми и измученными и чаще всего переедают за обедом или ужином.
Следует помнить, что завтрак не должен быть просто сытным, завтрак должен быть еще и полезным. Поэтому в него стоит включить не только сладкий чай и варенье — источники глюкозы, но и сложные формы углеводов. Это могут быть разнообразнейшие каши, свежие фрукты и овощи.
Чтобы поддержать умственную энергию вашего ребенка до конца уроков, давайте ему с собой в школу соки, шоколадные батончики, конфеты или печенье — они обеспечат постоянное поступление глюкозы в кровь и помогут вашему чадо преодолеть все сложности с учебой.
Обед ученика
Как бы хорошо ваш ребенок не позавтракал, он все равно потребует обеда. Супы это, конечно же, самый лучший вариант. В супах содержится клетчатка, без которой ни как не обойтись правильному пищеварению, а также они богаты витаминами, микроэлементами и легкоусвояемым белком.
Важно помнить, что лучше всего суп готовить на один раз, ведь при каждом подогревании суп теряет значительное количество витаминов и остальных полезных веществ.
Ужин непоседы
Ужин для школьника должен быть легким и быстро перевариваемым. Ведь, если ребенок съест большое количество пищи, или же тяжелую калорийную пищу, то нарушится режим отдыха органов, которые участвуют в пищеварении. Но следует помнить, что ужин также должен быть сытным, ну и, конечно же, содержать в себе не только калории, но и белки и витамины. Овощной салат, мясо рыбы или курицы с гарниром и кружка теплого молока — это, конечно же, идеальный вариант.
Полноценное питание — это основа физического и умственного развития ребенка. Правильно питаясь, ваш ребенок будет не только энергичным и активным на протяжении всего для, но и ежедневно радовать вас положительными оценками и хорошей успеваемостью в школе.